Exercícios, Vou te Convencer a Fazer.

Uma alimentação saudável e equilibrada faz parte do tratamento das pessoas com diabetes, em conjunto com a atividade física e a medicação (antidiabéticos orais ou insulina).

O exercício é benéfico pois facilita a utilização da glicose pelo organismo. Se fizer controlo da glicemia antes e depois da prática de exercício vai facilmente perceber os seus benefícios. É importante ter cuidados para prevenir hipoglicemias.

Não precisa de se tornar um atleta! Pode optar por vários tipos de exercícios consoante a sua idade, gosto e condição física. Pode começar por caminhadas diárias de 30 minutos. Os exercícios mais benéficos devem ser de intensidade moderada e de longa duração (40 minutos-1 hora).

Sempre que pretende praticar exercício físico, especialmente se não está habituado, deve consultar o seu médico. O importante é que cada individuo saiba a quantidade e intensidade de exercício físico que pode praticar.

Outras razões para fazer exercício

- Melhora a saúde cardiovascular;

- Fortalece os músculos das costas proporcionando um melhor suporte à sua coluna vertebral;

- Ativa a circulação. O exercício dilata os vasos sanguíneos fazendo com que chegue mais sangue a todo o corpo;

- Diminui a sua tensão arterial, que é um dos fatores que mais predispõe a complicações cardiovasculares graves;

- Ajuda na perda de peso,  o exercício físico, aliado a uma alimentação saudável, é a forma mais eficaz de perder peso;

- Melhora o humor e a auto confiança, durante o exercício são libertadas hormonas responsáveis pela sensação de bem estar. Vai sentir-se mais bem disposto e verá a qualidade do seu sono melhorar.

Então, porque não começa a 

praticar exercícios hoje?

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