quinta-feira, 13 de junho de 2013



LANCHEIRA SAUDÁVEL
Exemplos de lanches do meu filho para o colégio:
Barrinha de cereais de Castanha com Chocolate (contém COLÁGENO E QUINOA) com 11g CHO e ZERO açúcares = 1 unidade
Biscoito Integral Salgado (contém 1,5g de açúcares) com 19g CHO = 8 unidades
Biscoito Integral Cebola com 16g CHO = 17 unidades na informação nutricional  (ele só come 10 unidades)
Bolinho Industrializado com 19g CHO e ZERO açúcar = 1 unidade
Bolo Integral Diet Caseiro = 1 fatia grande
Cookies Integrais Diet (contém 0,2g de glicose, 0,2g de frutose e0,3g de sacarose) com 19g CHO = 8 unidades
Cereal Mix de Linhaça (contém 1,0g de açúcares) com 19g CHO = 7 unidades
Salgadinho de Soja com 1,5g CHO = 1 pacote com 40g
Salgadinho sensações (batatas) com 12g CHO = 1 ½ xícara e ZERO açúcares
Snacks de Soja com 15g CHO = 1 xícara
Snacks Integrais assado com 16g CHO = 2 xícaras de chá
Torrada Industrializada Integral e Light com 17g CHO e 1,6g açúcares = 2 unidades
Frutas (maçã, melão, morango, abacaxi)
Dicas Importantes:
1.    Dê uma olhadinha no supermercado que vocês encontrarão excelentes marcas para um lanche saudável, gostoso e apetitoso para as nossas crianças! Caso queira as marcas que uso é só passar o seu e-mail que te mando.
2.    Sempre coloque uma garrafinha de água na mochila.
3.    Sempre ofereça uma porção (1 colher de sopa) de oleaginosas no lanche da manhã.
4.    Sempre ofereço os lanches que contém açúcar, glicose, frutose ou sacarose nos dias de educação física.

ATENÇÃO: Sempre consulte um profissional Nutricionista para saber a melhor opção no caso do seu filho(a).

Obrigada aos que estão sempre aqui. Bem-vindos aos que acabam de chegar!

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